Remise en forme #4 | Let’s squat !

J’ai l’impression que les semaines passent de plus en plus vite. La semaine #4 est déjà terminée, et je pense que c’est la plus concluante depuis le début. L’idée était de ne plus prendre que les escaliers afin de me bouger légèrement plus ; jeudi dernier, l’ascenseur de ma résidence est tombé en panne. Une coïncidence qui m’a bien arrangée, étant donné que je n’ai pas pu être tentée de faire ma fainéante et de le prendre en douce. Et surtout, j’ai pu toucher à nouveau du doigt cette sensation d’être bien calée dans mon corps. De me sentir vivante. Ça m’a permis de réaliser à quel point ça me manquait.

9 décembre, matin

Mensurations

Taille : 166 cm
Tour de poignet : 15 cm
Tour de taille : 64,0 cm ( = )
Tour de hanches: 96,5 cm ( = )
Tour de cuisse: 55,0 cm ( = )

Balance avec impédancemètre

Poids : 56,4 kg (+0,2 kg)
Taux de graisse : 18,2 % (+0,1%)
Taux hydrique : 60,9% (-0,1 %)
Taux de muscle : 42,8% ( = )
Masse osseuse : 2,6 kg
Nombre de calories nécessaires pour rester dans ces pourcentages : 2669 kcal (+7kcal)

Première chose : je n’ai pas pris de volume, ce qui me rassure un peu, vu comment j’ai pu gonfler ces derniers temps. Deuxième chose : j’ai encore pris du poids et de la graisse, ce qui est tout de suite moins réjouissant. Troisième chose : mon taux musculaire n’a pas bougé, et c’est totalement ce que je recherchais ! C’est un petit geste de rien du tout, de monter et descendre des escaliers plusieurs fois par jour, mais ça m’a fait beaucoup de bien mentalement, et un peu physiquement. C’est pour ça que pour la semaine #5, je passe aux squats. 40 par jour. Sans poids, pour l’instant ; il me faut un peu de temps pour remettre le pied à l’étrier 😉

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Bilan de la semaine #3: ne pas rajouter de sel dans les plats – 2nd round
Bilan de la semaine #2 : ne pas rajouter de sel dans les plats
Bilan de la semaine #1 : ne rien changer

Photo.

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