Remise en forme #5 | Prendre soin de soi

Je ne suppose que vous l’avez remarqué, mais il n’y a pas eu d’article « Remise en forme » mercredi dernier. Je n’étais pas réellement en mesure d’en faire, ni de tenir mon programme de la semaine plus de deux jours. Pas le temps ni l’énergie. D’autant plus que j’ai suivi un mode de vie très peu sain, aussi bien au niveau de mon sommeil que de mon alimentation, trop réduits. Aujourd’hui, bien qu’ayant un peu de retard, je fais tout de même un bilan, histoire de mesurer les dégâts de cette semaine infernale.

18 décembre, matin

Mensurations
Taille : 166 cm
Tour de poignet : 15 cm
Tour de taille : 62,5 cm (-1,5 cm)
Tour de hanches: 95,0 cm (-1,5 cm)
Tour de cuisse: 54,0 cm (-1,0 cm)

Balance avec impédancemètre
Poids : 55,4 kg (-1,O kg)
Taux de graisse : 17,5 % (-O,7%)
Taux hydrique : 61,7% (+0,8 %)
Taux de muscle : 43,4% (+0,6%)
Masse osseuse : 2,6 kg
Nombre de calories nécessaires pour rester dans ces pourcentages : 2661 kcal (-8kcal)

Voici les conséquences des partiels sur moi. C’est très laid. Et exténuant. Par contre, je tiens à préciser que l’augmentation de mon taux musculaire résulte probablement des haricots rouges que j’ai réussi à avaler ce week-end – étant végétarienne, ils font partie de mes seules sources de protéines et je n’en mange pas assez souvent, d’ailleurs. Bref, pour le moment, à l’approche des fêtes de fin d’année, je vais surtout essayer de me remettre de mes émotions. Donc la semaine #6 sera une semaine de repos.

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Faites-vous du sport pendant la période des fêtes ? Ou attendez-vous le mois de janvier pour envisager de vous y mettre ?

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Bilan de la semaine #4 : ne plus emprunter l’ascenseur
Bilan de la semaine #3 : ne pas rajouter de sel dans les plats – 2nd round
Bilan de la semaine #2 : ne pas rajouter de sel dans les plats
Bilan de la semaine #1 : ne rien changer

Photo.

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